«Гимнастика, физические упражнения и

          ходьба должны прочно войти в повседневный

                               быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность,

      здоровье и полноценную радостную жизнь».

                                           ГИППОКРАТ

 

Природа создала нас так, что нам всё время надо двигаться. То, что физическая активность продлевает нам жизнь, было убедительно доказано во многих научных исследованиях. 

Исследования Влади́мира Никола́евича Ани́симова - выдающегося советского и российского учёного-геронтолога, Доктора медицинских наук, профессора, член-корреспондента РАН говорят о том, что к сожалению, с каждым прожитым 10‑летием потребление кислорода нашим организмом снижается на 5–10%. А нехватка кислорода — реальный риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний раньше времени. Неспешные продолжительные физические упражнения — насыщают организм кислородом, и особенно явно (вот приятный парадокс!) это происходит у пожилых людей.

адаптивная физкультура на домуУмеренные физические нагрузки предохраняют внутренний слой сосудов от воспалений и таким образом не позволяют образовываться на нём бляшкам. А нет бляшек — нет риска развития инфарктов и инсультов.

Физическая активность сохраняет силу мышц. Чем слабее мышцы, тем больше вероятность падения и травм. А травмы сокращают жизнь пожилых людей. Правда, у людей в возрасте мышечная масса нарастает с трудом, но это не беда. Сила увеличивается не за счёт нарастания объёма мышечной ткани, а благодаря изменению её качества, усилению соединительной ткани. Сохранение мышечной силы позволяет пожилым людям самостоятельно обслуживать себя и не зависеть от помощи других.

Физическая активность даже снижает развитие некоторых видов рака и защищает от преждевременной смерти онкологических больных. Физические нагрузки активизируют в организме клетки-киллеры, которые отвечают за уничтожение чужеродных клеток и укрепление иммунитета.

Нагрузки защищают нас и от старческого слабоумия. Регулярные физические упражнения 3 раза в неделю — и вы не будете жаловаться на забывчивость и плохой сон.

Ну и конечно же, физические нагрузки укрепляют кости и защищают пожилых людей от переломов. Это очень важно! Упражнения снижают риск перелома шейки бедра на 39% и голени на 28%. Пожалуй, польза от улучшения координации движений и увеличения плотности костей перекрывает даже риск падения во время выполнения упражнений.

Учёные говорят, что продолжительность нашей жизни связана с длиной теломер наших хромосом. Теломеры — это концы хромосом, когда они укорачиваются, укорачивается и наша жизнь. Так вот, недавно учёные обнаружили, что физическая активность позволяет сохранять длину теломер. У лежебок теломеры короче, чем у тех, кто подвижен. Средняя разница — в 200 нуклеотидов, что соответствует разнице в 10 лет жизни.

старт - мероприятие проекта Движение- жизнь!В 2019 г АНО «Центр социального обслуживания населения Северного округа» с проектом «Движение - жизнь!» выиграли в районном конкурсе социально-значимых проектов на территории муниципального района Красноярский Самарской области. В настоящее время мы принимаем участие во Всероссийском конкурсе «Доброволец России – 2019» с проектом «Движение – жизнь!», который будет охватывать до конца 2019 года уже 6 районов: Елховский, Кошкинский, Сергиевский, Челно-Вершинский, Шенталинский, Красноярский.

Деятельность по проекту будет направлена на максимальное восстановление здоровья и способностей к самообслуживанию людей пожилого возраста с помощью занятий адаптивной физической культуры в привычных для них домашних условиях.

Цель проекта - улучшить физическое и психологическое состояние граждан пожилого возраста и инвалидов, состоящих на надомном социальном обслуживании, сохранить и (или) восстановить способности к самообслуживанию

Задачи: обучение способам контроля за физической нагрузкой; овладение комплексами упражнений, благотворно влияющих на состояние здоровья; развитие физических качеств; повышение функциональных возможностей организма; формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой и спортом; пропаганда здорового образа жизни.

Деятельность по проекту будет направлена на максимальное восстановление здоровья и способностей к самообслуживанию людей пожилого возраста с помощью занятий адаптивной физической культуры в привычных для них домашних условиях. Будет включать обучение социальных работников в образовательном учреждении занятиям адаптивной физической культуре для пожилых граждан. Обученные социальные работники обучат других активных граждан, «волонтеров серебряного возраста» комплексу адаптивной физкультуры. Предварительно будет проведено тестирование по психологической методике САН (самочувствие, активность, настроение): оценка возможности выполнения элементарной деятельности и сложных действий. Совместно с центральными районными больницами в рамках заключенных соглашений о взаимодействии с учетом состояния здоровья граждан пожилого возраста, уровнем их физической подготовленности, будет подобран двигательный режим и индивидуальный комплекс упражнений.

Совместно с центральными районными больницами в рамках заключенных соглашений о взаимодействии с учетом состояния здоровья граждан пожилого возраста, уровнем их физической подготовленности, будет подобран двигательный режим и индивидуальный комплекс упражнений.

флешмоб проектаОбучение индивидуальному комплексу упражнений адаптивной физической культурой будет проходить ежедневно в течение 3-х недель. За этот период пожилой человек будет мотивирован на продолжение занятий физическими упражнениями самостоятельно. В дальнейшем 1 раз в неделю будут проводиться контрольные занятия для стимулирования заинтересованности и контроля за правильностью выполнения упражнений.

Социальный эффект проекта «Движение – жизнь!» это прежде всего улучшение состояния здоровья, восстановление социальных функций, корректировка психологического состояния, повышение качества жизни лиц пожилого возраста и инвалидов.

Проект распространяет и развивает волонтерское движение. Большое значение имеет распространение «серебряного волонтёрства».

Наряду с этим немаловажное значение имеет активизация работы с гражданами пожилого возраста и инвалидами в области физической культуры, что способствует гуманизации самого общества, изменению его отношения к людям с ограниченными физическими возможностями. Проект «Движение -жизнь!» направлен на то, чтобы как можно больше увлечь людей занятиями физкультурой. Если проанализировать все аспекты, то этот проект бесконечен в своем развитии. Кроме несомненного оздоровления, он поможет людям обрести новых друзей, расширить круг своего общения. Занятия адаптивной физкультурой обоюдовыгодны. Они принесут оздоровление, массу положительных эмоций и тем кто обучает и обучающимся занятиям адаптивной физкультурой. Самое главная задача помочь людям как можно дольше оставаться здоровыми, активными и жизнерадостными!